czy można

[...] powt. 5.Przyciąganie(ściąganie)linki wyciągu górnego uchwytem neutralnym-1seria-12 powt. 6.Przyciąganie(ściąganie)linki wyciągu górnego podchwytem-1 seria-6-10 powt. Otóż wyczytałem, że taki trening miał owy dorian, a plecy to on miał jakie miał... Mam pytanie czy ten trening po lekkich zmianach można sobie podjąć?? Jak radzicie go zmienić??

[...] formie nie mogę patrzeć nawet, mleka nie toleruję. Słyszałem że można to zmiksować w wodzie + odżywka białkowa. Tylko nie wiem jak to mam zrobić, najpierw je namoczyć i potem to mikserem przejechać czy jak? Albo suche zmielić? Najbardziej mi zależy żeby właśnie to zmiksować do jakieś takiej postaci żeby to dało się wypić (zjeść mam [...]

[...] mięśnie, które nie są rozbudowane, ale widoczne. Czy ktoś doświadczony jest w stanie poradzić? Jakieś ogólne zalecenia..? Jem zdrowo, nie chodze głodna, nie jem słodyczy i fast foodów. Nie liczę kalorii, ale na oko może to być ok 2 tys. Można przyjąć , że ćwiczę dość intensywnie, choć nierygorystycznie i nieregularnie. Praca siedząca. [...]

[...] zrzuciłem prawie 20kg. Tera myślę, aby trochę urozmaicić swój trening, może coś siłowo (daleko od siłowni). Poniżej screeny mojego pokoju (jak widać na żadną ławeczkę czy coś sensownego nie mam za dużo miejsca: https://dl.dropboxusercontent.com/u/100254861/IMAG0288.jpg https://dl.dropboxusercontent.com/u/100254861/IMAG0287.jpg (podkreśloną [...]

[...] ok 15 msc, wiek 24 lata,waga 80kh, 183cm Moje pytanie brzmi odnośnie supli do kolejnego cyklu, celem będzie, utrzymanie bodyfat% ze wzrostem masy mięśniowej. a więc czy po stosowaniu powyszych supli można po przerwie ok 2 tyg zapodać jakąs forme mono kreatyny , szczerze mówiąc Storm, universala nie specjalnie mnie ruszył. Dodam, że [...]

[...] Proteiny-31g bialka Mam ulozną jako tako diete: rano - maslanka kolo 10 lub twarog obiad - makron z bialym serem lub jakas ryba czasami normalny obiad:P 15 - silownia 18 - kolacja ciemne pieczywo+warzywa 20 - owoce Prosilbym o fachowa wypowiedz czy dobrze biore te suplementy czy sa one dobre i czy cos mozna do nich do kupic kasa bez znaczenia.

[...] ogólnie się przykładam, wiem co jeść by mieć nie najgorsze efekty i nie mam z tym wszystkim problemów. Natomiast chciałem przetestować na sobie jednodniową głodówkę żeby oczyścić trochę organizm i zobaczyć jak na to zareaguję, planuję wypić w ciągu dnia ok. 10 litrów żeby się porządnie przepłukać... No i tutaj mam pytanie, czy jest sens brać w [...]

Witam oceńcie mój trening na mase czy będzie on dobry jak nie to co w nim mogę poprawić, bede cwiczyl co 2 dzien to znaczy 1 dzien trening 2 wolne itd, co można tu zmienić ulepszyć KLATKA PIERSIOWA 1.Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 5x8 2.Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 5x10 3.Rozpiętki na ławeczce płaskiej 4x10 TRICEPS [...]

[...] żen-szenia olimpu i omege 3 (gold) olimpu i dopadło mnie rozwolnienie i bardzo silny bol brzucha. Jest to juz taki 2 przypadek. Podejrzewam, ze to omega 3 jest tego przyczyna. Czy jesli trzymalem ja w ( w opakowaniu) w pokoju to moglo sie zawartosc popsuc? podobno z takimi olejami trzeba bardzo uwazac przechowujac je( w pokoju jest naprawde [...]

[...] reklamy, duże reklamy to g****. Przedstawiają jakieś wyniki, ale kto brał udział w testach??? To kto idzie na test skuteczności Dibencozide Magnum??? Może ktoś zadzwoni, na czym on polega, czy ponosi się z tego powodu koszty, gdzie się odbywa itp... Zadzwoniłbym, ale mam zakaz dzwonienia we własnych sprawach z pracy (bo mnie ktoś pod#$%^&) Ale z [...]

Nie wiem czy ktoś coś doradzi ale zapytać można. Cztery miesiące temu połamałem kości śródstopia, na treningu karate, od tamtej pory leżę praktycznie w łóżku, co więcej doktorzy zabronili mi przez najbliższy rok/półtorej zbytnio eksploatować tę stopę. Problemem jest pojawiająca się oponka brzuszna, nie muszę mówić że "that's not cool". Od początku [...]

[...] początku że muszę zrobić redukcje ale jak zrobię redukcję to będę na prawdę strasznie mizernie wyglądał i tak to przekładałem, jednak dziś postanowiłem że od poniedziałku zaczynam redukcje bo to nie ma sensu i mam parę pytań: 21 lat, 173cm wzrostu waga 67kg, bf 20,36% (przed chwilą obliczyłem w kalkulatorze sfd) 1. Mam odżywki takie jak kreatyna [...]

[...] , np w poniedziałek 500 g piersi z kurczaka na dzień a następnego dnia wpada mi 600 g wątróbki z kurczaka by uzupełniać z tych produktów troszkę ponad 100 g B , pytanie czy może mi ta wątrobka zaszkodzić czy jak myślicie póki co mi nic nie jest a czytałem ze jest zbyt wiele witaminy A oraz żelaza na samo 100 g produktu a jak ja spożywam jej [...]

Witam. Mam 18 lat 72kg 178cm wzrostu. Z 72kg muszę zredukować do 68/69kg (po koronawirusie odbędą się mistrzostwa wielkopolski). Zaczynałem od Ok 3000kcal (na tym poziomie mniej więcej waga stała w miejscu) teraz mam Ok 2300 (obniżyłem stopniowo co 1/2 tygodnie maksymalnie o 200kcal) i waga nadal stoi w miejscu od dłuższego czasu... czy radzicie [...]

[...] w tym problem, że wszędzie jest to tłuszcz :/. Od lutego zjechałem tak ok 15 kg biegając i odżywiając się zdrowiej. Unikam fast foodów cukrów i innych nie potrzebnych rzeczy =) Teraz przyszedł czas by zrobić coś ze sobą (daję sobie 365 dni ) czyli zmienić wygląd by można było wyjść za rok bez bluzki 8-O8-O . Możecie mi polecić co mam ze sobą [...]

Witam, Chciałbym podzielić się z Wami projektem super stojaków do ściany, które według mnie są super rozwiązaniem, ponieważ nie trzeba ich podwyższać czy obniżać, a rurka z boku stojaków, pozwala na szybkie dokładanie cieżaru. Co będzie nam potrzebne do wykonania : profil 50x50x2mm - 5 metrów płaskownik 40x5mm - 1 metr płaskownik 50x3mm - 0,5 [...]

[...] gorzej. Praca siedząca w biurze, praktycznie brak sportu poza domowymi remontami. Do tego pojawia się ból rano jak leżę w łóżku po przebudzeniu, czasami jak siedzę w pracy czy jadę dłużej autem. Wszystko wskazuję że to wina słabych mięśni. Planuję w końcu zabrać się za siebie i za jakiś czas na 100% siłownie w domu będę robił. Najpierw jednak [...]

[...] o 3 olimp lady term albo term line olimp cla olimp l-karnityna co myslicie o ww zestawie - nie bardzo wiem co jest lepsze odnosnie 1 pozycji (jakies przeciwskazania?), dziewczyna ma stresujaca prace za biurkiem, posilki w miare regularne, stara sie odzywiac zdrowo ale ma slabosc do czekolady, uprawia fitness 2x w tyg. - ile tyg. mozna lykac [...]

[...] temat gdyż nie znalazłem w innych tematach (na forum) odpowiedzi jakiej oczekuję. Otóż dowiedziałem się, że siemie lniane mielone jest dobrym sposobem na zdobycie masy. Ale czy bez diety daje on efekty? Nie stosuje żadnej diety, trenuje 3 dni w tygodniu na masę. Jak najlepiej je spożywać? Dosypywać do jakiegoś soku? Czytałem, że można dodawać do [...]

[...] podporze tyle wszystko x3 Dobrze ulozylem trening..? Moze za ciezko plecy, nie wiem. Zawsze po podciaganiu mam zakwasy na najszerszych. Trenuje klatke w pon i tric w srode, czy tric nie jest za bardzo katowany? Wyciskanie wasko, mozna wyciskac w zw. z tym ze klatke robilem w poniedzialek? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 192 [...]